DOLAR

16,4337$% -0.24

EURO

17,6044% -0.58

GRAM ALTIN

976,75%-1,19

BİST100

%

BİTCOİN

487532฿%-0.1143

ETHEREUM

29371Ξ%1.00307

İmsak Vakti a 02:00
İstanbul PARÇALI AZ BULUTLU 22°
  • Adana
  • Adıyaman
  • Afyonkarahisar
  • Ağrı
  • Amasya
  • Ankara
  • Antalya
  • Artvin
  • Aydın
  • Balıkesir
  • Bilecik
  • Bingöl
  • Bitlis
  • Bolu
  • Burdur
  • Bursa
  • Çanakkale
  • Çankırı
  • Çorum
  • Denizli
  • Diyarbakır
  • Edirne
  • Elazığ
  • Erzincan
  • Erzurum
  • Eskişehir
  • Gaziantep
  • Giresun
  • Gümüşhane
  • Hakkâri
  • Hatay
  • Isparta
  • Mersin
  • istanbul
  • izmir
  • Kars
  • Kastamonu
  • Kayseri
  • Kırklareli
  • Kırşehir
  • Kocaeli
  • Konya
  • Kütahya
  • Malatya
  • Manisa
  • Kahramanmaraş
  • Mardin
  • Muğla
  • Muş
  • Nevşehir
  • Niğde
  • Ordu
  • Rize
  • Sakarya
  • Samsun
  • Siirt
  • Sinop
  • Sivas
  • Tekirdağ
  • Tokat
  • Trabzon
  • Tunceli
  • Şanlıurfa
  • Uşak
  • Van
  • Yozgat
  • Zonguldak
  • Aksaray
  • Bayburt
  • Karaman
  • Kırıkkale
  • Batman
  • Şırnak
  • Bartın
  • Ardahan
  • Iğdır
  • Yalova
  • Karabük
  • Kilis
  • Osmaniye
  • Düzce
a

ENDER SARAÇ; “ESAS OLAN FİZİKİ MESAFE”

Ünlü Konuklarla Eğlenceli Bir Programa Ev Sahipliği Yapan Tuzla Belediyesi, Sanat ve Televizyon Dünyasının Sevilen İsimlerini İzleyicilerle Buluşturmaya Devam Ediyor. E-Talks Tuzla Serisinin Cuma Akşamı Yapılan Programdaki Konuğu Sağlıklı Beslenme Uzmanı Ender Saraç Oldu.

Yayına Katılan Tuzla Belediye Başkanı Dr. Şadi Yazıcı, Belediye Olarak Alınan Tedbirlerden Bahsetti. “Nasıl Herkes Sosyal Mesafeyi Koruyup, Maskesini Takıp, Sokağa Çıkma Yasağını Uyguluyorsa, Bizde Genel Tedbirleri Aldık. Ayrıca İhtiyaçları Olana Yardım, Rutin Belediyecilik Hizmetleri ve Tüm Çalışmalarımız Son Sürat Devam Ediyor. Ramazan Etkinliklerine Sosyal Medya Üzerinden Sizinle Başladık. Öte Yandan Sağlık Çalışanlarına Destek Olmaya Devam Ediyoruz. Bunlarla Beraber Yeni Projelerimiz Olacak. Mahallelerdeki Kanaat Önderleri İle Buluşma Sosyal Medyada Halk Meclisi ve Gençlerle Buluşma Programları İle Devam Ettireceğiz. Tuzla Halkına ve Tuzla Dışındaki Herkese Hoş Sohbetler Diliyorum. Doktor Bey’e de Selamlarımı Saygılarımı İletirsiniz. İyi Yayınlar Diliyorum.” Diyerek Programdan Ayrıldı.

Programın Konuğu Sağlıklı Beslenme Uzmanı Ender Saraç, Ramazan’da Beslenme ve Covıd 19 İle Mücadele Kapsamında Neler Yapmalıyız Sorularının Cevaplarını Ayrıntılı Olarak Verdi. Üç Şeye Dikkat Etmeliyiz: Evde Kalmak, Elleri Yıkamak ve Maske Takmak Diyen Saraç, Bu Süreçte Bağışıklık Sistemimize Dikkat Etmemiz Gerektiğinin Altını Çizerek İzleyicilerine Detaylı Bilgiler Aktarırken Şu Şekilde Konuştu.

SOSYAL MESAFE DEĞİL FİZİKİ MESAFE

Fiziki Mesafenin Korona İle Mücadele İçin Hayati Öneminden Bahseden Saraç, “1.5-2 M Mesafe Koymak Doğru Olacaktır” Dedi. Sadece El Yıkama %55, Maske Kullanımı %45 Oranında Koruma Sağlarken, Maske ve El Yıkama Beraber Uygulandığında %65 Koruma Sağlar.” Küçük Tedbirlerden de Bahseden Saraç, “Maskeye Karanfil Yağı, Kekik Yağı Sürerseniz Çok Faydası Olur. Burun Delikleri İle Ağzın Yakınına Uygulayabilirsiniz. Ağzınızı Sert Diş Fırçasıyla Fırçalamayalım. Dışarıda Yürüyen Merdivenler, Kapı Gibi Yerlere Dokunduğumuzda Sizden Önce Virüslü Biri Dokunmuş Olabileceği İçin Burnunuza, Gözünüze Dokunmayın. Sert Diş Fırçaları Ağzınızda Çizik Oluşturacağı İçin Dişi Kanatabilir. Bu İse Ağız Mukozasında Yuva Oluşmasına Ve Virüslerin Yayılmasına Olanak Sağlar. Yumuşak Diş Fırçası Kullanmalıyız. Ayrıca Göz Kaşımaktan da Kaçınmalıyız.

AYAKKABI İLE EVLERİMİZE GİRMEYELİM

Özellikle Bu Dönemde Eve Ayakkabıyla Girmemeliyiz. Virüs Güneş Görmeyen Bir Yerde 9 Gün Yaşayabilir. Bu Yerlere Temas Edebileceğimiz İçin Ayakkabıyla Evlerimize Girmeyelim. Batının Her Adetini Kopyalamayalım. Ev İçinde Kullandığımız Eşyaları Ayıralım.

Karanfil Çok Güçlü Bir Antioksidan. Ağrıları Azaltır. Susam Yağı Kullanarak Kuruluğu Engelleyebilirsiniz. Tuz ve Gargara, Adaçayı ve Antiseptik Gargara Yapabilirsiniz. Ancak Sadece Su İle Gargara Yaptığınızda Bile Etkisini Görürsünüz. Eldiven Kullanmak Önemlidir. Kullandığınız Eldivenleri Ters Çevrilip Çıkarılmalısınız.

Sıcak Suyun İçine Kafur ve 7-8 Damla Okaliptüs Yağı Koyun. Burundan Alıp Burundan Nefes Verin. Sinüsler Açılır. Bu Şekilde Tüm Solunum Yolları Dezenfekte Edilir.

İFTARI İKİYE BÖLÜN!

2016 Yılında Dünyaca Ünlü Japon Bilim Adamı, Nobel Tıp Ödülünü Aldı. Ödülün Konusu Otofaji İdi. Yaklaşık 16 Saat Açlık Ya Da Oruç Tutulduğunda Katil Hücreler Açığa Çıkıyor. Bu Hücreler Kanserli, Romatizmalı ve Benzeri Kötü Hücreleri Alıp Parçalayarak Yeni Genç Hücreler Oluşturuyor.

İftar Sofrasından Hafif Kalmamız Gerekiyor. İlk Önce İftarımı 3 Küçük Hurmayla, Ballı Sirkeli Limon Şerbetiyle Açıyorum. Sonrasında 1 Kase Posalı Mercimek Sebze Çorbası Benzeri Çorba İçildikten Sonra 8-10 Dakika Mola Verilmeli. Bu Şekilde Hem Kan Şekeri Düzenleniyor, Hem Bağırsak Florasına Hem de Karaciğere Çok Faydası Var. Akşam Namazını Kılın Ya Da Evin İçinde 8-10 Dakika Yürüyün. Şeker Dengelensin. Geri Döndüğünüzde Sofraya Saldırmazsınız. Bu Şekilde İftarı İkiye Bölün.

Pandemi ve Ramazan Bir Arada Olduğu İçin Bağışıklık Sistemini Güçlü Tutmak Lazım. Hayvansal Protein Gıdaları ve Yeşil Salata Limon Sumak Kullanın. Antioksidan Etkisi Yaratır. En Büyük Hatalardan Birisi İftardan Sonra Tatlı Yemektir. Kan Şekerini Yükseltmemek İçin Yemekten Hemen Sonra Tatlı Yemeyin. Maden Suyu, Yeşil Çay Yasemin Çayı Tüketilebilir. Doğal Şekerli Tatlılar İftardan İki Saat Sonra Yenebilir. Çayı Şekersiz İçmeli.

SAHURLARDA D3 VİTAMİNİ

Sahurda Çökelek Yumurta Kalsiyum ve D Vitamini Alınabilir. D3 Vitamini Covıd 19 Göbek Bölgesi Yağlanma Depresyon Gibi Hastalıklara Fayda Sağlar. D3 Vitamini Yumurta Sarısı, Yağlı Balık Süt ve Süt Ürünlerinde Var. Ayrıca D Vitamini İçin 15 Dakika Avuç İçlerinizi Açarak Güneşlenebilirsiniz.

Uykunun Bağışıklık Sistemi İçin Önemli Olduğuna Değinen Saraç, Melatonin Kızılcık ve Vişne Kurusunda Var. Papatya Anason Çayı Yapılırsa da İyi Uyunur. İyi Bir Uyku Hücreleri Yeniler. Minik Şekerlemeler de Dengelenmeye Yardımcı Olur. 7 Saat Uyku Yeterlidir Diyen Saraç Merak Edilen Tüm Konulara Değindi.

Saraç, “ 1 Mayıs İşçi ve Emekçilerin Bayramı Kutlu Olsun. Bizi Seyreden Herkes Kaygı ve Korkuyu Atsınlar. Olumlu Düşünelim Yürüyüş Yapalım, Kilomuza Dikkat Edelim Kötü Sözlerden Uzak Duralım. Güzel Bir Ramazan Diliyorum.” Diyerek İzleyicilerine Teşekkür Etti.

Evlerinden Covıd 19 Mücadele Sürecine Destek Veren Vatandaşların Yoğun İlgisi ve Beğenisini Kazanan Program, Sevilen İsimlerin Hoş Sohbetleri, Sürpriz Konu ve Konuklarıyla Önümüzdeki Günlerde de Devam Edecek.

YORUMLAR

s

En az 10 karakter gerekli

Sıradaki haber:

TUZLA’DA BİZİM İÇİN ÇALIŞAN BİRİLERİ VAR…

HIZLI YORUM YAP

Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.